SCRIPT!
ΔΗΜΟΣ ΜΑΡΚΟΠΟΥΛΟΥ: : Πρωτοποριακό Πρόγραμμα εκμάθησης τεχνικών αυτοάμυνας και αυτοπροστασίας σε γυναίκες, γονείς και παιδιά: Πρωτοποριακό Πρόγραμμα εκμάθησης τεχνικών αυτοάμυνας και αυτοπροστασίας σε γυναίκες, γονείς και παιδιά, εγκαινιάζει ο Δήμος Μαρκοπούλου Μεσογαίας Ο Δήμος Μαρκοπούλου εγκαινιάζει ένα νέο πρωτοποριακό Πρόγραμμα, που διοργανώνεται με πρωτοβουλία της Αντιδημάρχου Παιδείας, Πολιτισμού, Αθλητισμού και Κοινωνικής Πρόνοιας Μένης Βαμποράκη, μέσω της Κοινωνικής Υπηρεσίας του Δήμου, με στόχο την εκμάθηση τεχνικών αυτοάμυνας και αυτοπροστασίας σε γυναίκες, γονείς και παιδιά. Το Πρόγραμμα μαθημάτων αποτελείται συνολικά από 3 άξονες, που περιλαμβάνουν: «Μείνε Μακριά (stay away)» Εκμάθηση της μεθόδου γυναικείας αυτοάμυνας του ισραηλινού Krav Maga. «Γονείς και Παιδιά» Αφορά τεχνικές προστασίας που δουλεύονται μαζί με τον γονιό και το παιδί. «Παιδί και εκφοβισμός (bulling)» Η κατακλείδα του Προγράμματος, που θα ολοκληρωθεί σε μια συνάντηση και αφορά το παιδί που γίνεται δέκτης εκφοβιστικών συμπεριφορών. Εισηγητής του παραπάνω Προγράμματος είναι ο Krav Maga Expert 1, Ομοσπονδιακός Προπονητής της Εθνικής Ομάδας και των Ενόπλων Δυνάμεων στο Ju-Jitsu και Εκπαιδευτής Αυτοάμυνας - Πολεμικών Τεχνών στον Αθλητικό Όμιλο Μαρκοπούλου (Α.Ο.Μ.) κ. Γιώργος Ζαντιώτης, ο οποίος έχει να επιδείξει 40 χρόνια εμπειρίας στις πολεμικές τέχνες, με
1961, Από μια βροχή ..σε μια ιστορία: «Από μια βροχή ..σε μια ιστορία» Ερευνητική και κινηματογραφική προσπάθεια ομάδας μαθητών του 7ου γυμνασίου Περιστερίου. Συντονίστριες έργου: Παπαμάρκου Μελπομένη Διευθύντρια-Φιλόλογος, Μακρή Ιωάννα Κοινωνιολόγος, Κακαδιάρη Άννα Φιλόλογος. Έτος παραγωγής : 2020-2021. Πρώτο βραβείο στην κατηγορία Ταινία Γυμνασίου 3ου Μαθητικού Διαγωνισμού Οπτικοακουστικής και Ψηφιακής Δημιουργίας «Η ιστορία σου, είναι ιστορία της Πόλης σου» για τους/τις μαθητές/μαθήτριες της Δευτεροβάθμιας Εκπ/σης της χώρας και της Ομογένειας. ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΒΡΑΒΕΙΟ του 3ου ΔΙΕΘΝΟΥΣ ΜΑΘΗΤΙΚΟΥ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΥ κέρδισε το 7ο ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ για την ταινία "Από μια βροχή σε μια ιστορία"Η ταινία, που αφορά στην πλημμύρα του 1961, είναι διάρκειας 11 λεπτών. Έχει ιστορικές και κοινωνικές αναφορές και ενημερωτική ειδησεογραφία από την εποχή αλλά και από την πλημμύρα που χτύπησε φτωχούς και άτυχους ανθρώπους.Περιστέρι 5 Νοεμβρίου 1961. Βράδυ. Ένα ποτάμι ενώνει τραγικά τις ζωές των ανθρώπων και παρασέρνει τις μνήμες ορμητικά προς τα πίσω… Μικρά ρυάκια οι μικρές μας ιστορίες που συναντούν το μεγάλο ποτάμι της Ιστορίας... Η νύχτα εκείνης της Κυριακής του 1961 ήταν τρομακτική για όλη την Αθήνα.
Αξιολόγηση Γεωπάρκου Λαυρεωτικής: Αξιολόγηση Γεωπάρκου Λαυρεωτικής Από τις 15 Οκτωβρίου έως και τις 18 Οκτωβρίου 2021, ο Δήμος Λαυρεωτικής θα υποδεχθεί αξιολογητές της UNESCO, στους οποίους θα παρουσιαστεί το Γεωπάρκο Λαυρεωτικής με στόχο την ένταξή του στο Παγκόσμιο Δίκτυο Γεωπάρκων της UNESCO. Κατά την επίσκεψή τους τα μέλη της επιτροπής αξιολόγησης θα ξεναγηθούν στους γεώτοπους του Δήμου Λαυρεωτικής, όπου θα έχουν την ευκαιρία να γνωρίσουν τις μοναδικές πτυχές της περιοχής μας, η οποία αποτελεί μοναδικό παράδειγμα γεω-μεταλλευτικής κληρονομιάς.   Ο Δήμαρχος Λαυρεωτικής και Πρόεδρος του Φορέα Διαχείρισης του Γεωπάρκου δήλωσε σχετικά: «Σύμφωνα με την UNESCO, ως Γεωπάρκο χαρακτηρίζεται μια περιοχή με ικανό αριθμό θέσεων γεωλογικής κληρονομιάς, ένα μωσαϊκό γεωτόπων ιδιαίτερου ενδιαφέροντος, σπανιότητας ή κάλλους, αντιπροσωπευτικών της περιοχής, των γεγονότων και διαδικασιών της γεωλογικής ιστορίας της. Ο Δήμος μας είναι μια περιοχή που χαρακτηρίζεται από τεράστιο πολιτιστικό, ιστορικό και γεωλογικό πλούτο ο οποίος θέλουμε να αναδειχθεί, ώστε να αποτελέσει η περιοχή μας σημείο αναφοράς για τους επισκέπτες. Στόχος μας να δημιουργήσουμε ένα Γεωπάρκο που θα συμβάλλει στη βιώσιμη
TO #Sayit ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΚΗ ΣΟΥ ΦΩΝΗ, ΣΠΑΣΕ ΤΗ ΣΙΩΠΗ - ΔΙΩΞΕ ΤΟΝ ΦΟΒΟ - ΚΑΤΑΓΓΕΙΛΕ:                       TO #Sayit ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΚΗ ΣΟΥ ΦΩΝΗ ΣΠΑΣΕ ΤΗ ΣΙΩΠΗ - ΔΙΩΞΕ ΤΟΝ ΦΟΒΟ - ΚΑΤΑΓΓΕΙΛΕ Η Κίνηση #Sayit στο Περιστέρι δημιουργήθηκε με μοναδικό στόχο να γίνει η φωνή όλων των θυμάτων που έχουν υποστεί κακοποίηση, σεξουαλική βία, cyberbulling, mobbing, βίαιη συμπεριφορά ή ρατσιστική επίθεση. Να γίνει το καταφύγιο για παιδιά, εφήβους, γυναίκες και άνδρες που είτε βρίσκονται σε κίνδυνο, είτε έχουν τεθεί στο περιθώριο της κοινωνίας. Η ομάδα του #Sayit, στελεχωμένη από έμπειρους επιστήμονες και δεκάδες εθελοντές, επιχειρεί, πρωτίστως, να δώσει δύναμη σε όλους εκείνους που φοβούνται να καταγγείλουν τον θύτη τους ώστε να βγουν μπροστά και να μιλήσουν ανοιχτά και στη συνέχεια να αποτελέσει το στήριγμά τους για μια νέα αρχή. Ο δρόμος προς αυτήν τη μετάβαση, βέβαια, είναι επίπονος και οι άνθρωποι του #Sayit το γνωρίζουν καλά.Για αυτό με κατάλληλη προσέγγιση και συμβουλευτική στέκονται δίπλα σε όλους όσοι έχουν ανάγκη να απεγκλωβιστούν από μια αρρωστημένη ή ζοφερή καθημερινότητα. Η μαχόμενη δικηγόρος, Ουρανία Σαγιάκου, εμπνεύστρια, δημιουργός και διοργανώτρια αυτής της
ΜΙΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΚΗΣ. Η ΒΡΟΝΤΗ, Η ΑΣΤΡΑΠΗ, Η ΠΑΛΛΟΙΡΙΑ, Ο ΕΝΘΟΥΣΙΑΣΜΟΣ, Ο ΠΑΛΜΟΣ, Ο ΤΟΝΟΣ: ΜΙΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΚΗΣ Η ΒΡΟΝΤΗ, Η ΑΣΤΡΑΠΗ, Η ΠΑΛΛΟΙΡΙΑ, Ο ΕΝΘΟΥΣΙΑΣΜΟΣ, Ο ΠΑΛΜΟΣ, Ο ΤΟΝΟΣ Κοιμάται τώρα και ησυχάζει στο πιο απάνεμο λιμάνι   ΓΡΑΦΕΙ η ΣΟΦΙΑ ΔΙΓΕΝΗ-ΚΟΛΙΟΤΑΣΗ, Δημοσιογράφος   Θυμάμαι όταν ήμουν έφηβη εκείνους του στίχους του άλλου μεγάλου μας ποιητή Γιάννη Ρίτσου που έγιναν τραγούδι από τον εκλιπόντα σήμερα Μίκη Θεοδωράκη, πως τρυπούσαν τα αυτιά μου και ενέπνεαν το δρόμο μου για τη ζωή: Όταν σφίγγουν το χέρι ο ήλιος είναι βέβαιος για τον κόσμο/ Όταν χαμογελάνε ένα μικρό χελιδόνι φεύγει μέσα απ' τ' άγρια γένια τους /Όταν σκοτώνονται, όταν σκοτώνονται η ζωή τραβάει την ανηφόρα με σημαίες με σημαίες και με ταμπούρλα... Η ζωή τραβούσε την ανηφόρα και δεν ξέρω εάν τα τραγούδια σε μουσική του Μίκη Θεοδωράκη έχουν χρονολογική σειρά αλλά όλα μιλούσαν για όσα άξιζε να αγωνιζόμαστε τότε: Ένα το χελιδόνι, Είμαστε δυό, Της δικαιοσύνης ήλιε νοητέ, Το γελαστό παιδί … Ρωμιοσύνη, Βράχο βράχο τον καημό μου… Άπονες εξουσίες, Στο περιγιάλι το κρυφό, Βρέχει στη Φτωχογειτονιά, Γωνιά –γωνιά, Δακρυσμένα Μάτια, Παράπονο…. Συνθέτης,
Σε εμπρησμό οφείλεται η μεγάλη πυρκαγιά στο Δήμο Λαυρεωτικής. Δήμος και κατοικοι παραμένουν σε επιφυλακή: Χθες Δευτέρα 16 Αυγούστου 2021 εκδηλώθηκε μεγάλη πυρκαγιά στο Δήμο Λαυρεωτικής η οποία σύμφωνα με εμπεριστατωμένες μαρτυρίες ξεκίνησε από εμπρησμό. Τη διερεύνηση των αιτιών της πυρκαγιάς έχει αναλάβει η Διεύθυνση Αντιμετώπισης Εγκλημάτων Εμπρησμού του Πυροσβεστικού Σώματος. Η φωτιά ξέσπασε λίγο μετά τις δέκα το πρωί στη γέφυρα Αδάμ στην παλαιά Λεωφόρο Κερατέας – Λαυρίου και επεκτάθηκε με μεγάλη ταχύτητα, λόγω των ισχυρών ανέμων που έπνεαν στην περιοχή. Διασχίζοντας τον ορεινό όγκο δυτικά του οικισμού Μαρκάτι, ο οποίος εκκενώθηκε, η πυρκαγιά έκαψε δασικές περιοχές πυκνού πευκοδάσους, περικυκλώνοντας τις Κοινότητες του Αγίου Κωνσταντίνου και της Συντερίνας, οι οποίες επίσης εκκενώθηκαν. Δόθηκε τεράστια μάχη ώστε η φωτιά να μην εισχωρήσει στους οικισμούς Μαρκάτι, Άγιο Κωνσταντίνο, Συντερίνα και Δημουλάκι. Σε αυτή την προσπάθεια συμμετείχαν πολλά εναέρια μέσα, ελικόπτερα και αεροσκάφη, επίγειες δυνάμεις της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας, προσωπικό και οχήματα της πυρασφάλειας του Δήμου Λαυρεωτικής, πολυάριθμοι εθελοντές, οχήματα της ΕΥΔΑΠ και υδροφόρες από πολλούς Δήμους της Αττικής (Αγίου Δημητρίου, Αθηναίων, Αλίμου, Αχαρνών, Βριλησσίων, Βύρωνα, Μαραθώνα (Σώμα Εθελοντών),
ΣΑΡΩΝΙΚΟΣ ΝΕΑ ΠΝΟΗ, ΧΡΗΣΤΟΣ ΤΣΙΓΑΡΙΔΑΣ: ο Δήμαρχος ξεπέρασε κάθε όριο με την απρεπή συμπεριφορά του: Να τον χαιρόμαστε! Ο Δήμος μας βιώνει πρωτόγνωρες καταστάσεις, μετά τις συνεχιζόμενες παραιτήσεις των γνωστών συμπολιτών μας από τις θέσεις ευθύνης τους. Παραιτήσεις, εξαιτίας του ασταθούς χαρακτήρα του Δημάρχου, που βρίσκεται εκτός τόπου και χρόνου, τον τελευταίο καιρό. Στη συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου, της 28ης Ιουλίου, ο Δήμαρχος ξεπέρασε κάθε όριο με την απρεπή συμπεριφορά του, τη λεκτική του υποτίμηση, προς τον Επικεφαλής της Eλάσσονος Aντιπολίτευσης Χρήστο Τσιγαρίδα, ο οποίος ζήτησε να πληροφορηθεί για δυο σημαντικά θέματα. Πρώτον, γιατί καθυστέρησε η αποψίλωση ‘’ευαίσθητων’’ για πυρκαγιές περιοχών του Δήμου μας και δεύτερον για τους πραγματικούς λόγους της παραίτησης του Προέδρου του Αριστόδικου κ.Νίκου Πουλόπουλου. Είναι πράγματι λυπηρό να γινόμαστε όλοι εμείς οι εκλεγμένοι από τους πολίτες, μάρτυρες ειρωνικών σχολίων και απαξιωτικών συμπεριφορών από τον Δήμαρχο, που έχει ορκιστεί να διαφυλάττει ηθικούς κανόνες και ανθρώπινα δικαιώματα. Για άλλη μια φορά αποδεικνύεται ότι η αμετροέπεια και η απρεπής συμπεριφορά του Δημάρχου είναι τα βασικά στοιχεία του χαρακτήρα του. Με γνώμονα ότι στον πολιτικό λόγο αντιπαρατίθεσαι με πολιτικά
H παράταξη «Σαρωνικός Αύριο» με πρόεδρο τον Νάσο Παπουτσή, στο τιμόνι της Κοινότητας Παλαιάς Φώκαιας: Γ. Σωφρόνης: Θα προσπαθήσουμε για όλους τους συνδημότες μας στην Παλαιά Φώκαια, χωρίς διαχωρισμούς και εξαιρέσεις Μετά την παραίτηση του Μανώλη Τσαλικίδη από τη θέση του Προέδρου του Κοινοτικού Συμβουλίου της Παλαιάς Φώκαιας, αλλά και τη δήλωση των συμβούλων Β. Τσούνη και Χ. Παπαγιάννη ότι δεν αποδέχονται τον ορισμό τους στη θέση του Προέδρου, η παράταξη «Σαρωνικός Αύριο» με πρόεδρο τον Νάσο Παπουτσή, αναλαμβάνει τη διοίκηση της Κοινότητας.   Για τις εξελίξεις αυτές ο Γιώργος Σωφρόνης έκανε την ακόλουθη δήλωση : «Λυπήθηκα ειλικρινά για την παραίτηση του Προέδρου της Κοινότητας Παλαιάς Φώκαιας Μανώλη Τσαλικίδη. Η επιστολή του επιβεβαίωσε με απόλυτο τρόπο, την κούραση, την αναποτελεσματικότητα, τον αντιδημοκρατικό συγκεντρωτισμό και το πλήρες έλλειμα ενδιαφέροντος της Δημοτικής αρχής. Η παράταξή μας αναλαμβάνει τη διοίκηση της Κοινότητας. Δεν έχουμε καμία ψευδαίσθηση. Αν ο κ. Φιλίππου επιφύλαξε έναν διακοσμητικό ρόλο για τον κ. Τσαλικίδη, απέναντι στον κ. Παπουτσή θα είναι απολύτως πολέμιος, όπως συμβαίνει και με την Κοινότητα της Αναβύσσου. Εμείς μέσα σε αυτό το δύσκολο, το εχθρικό κλίμα θα προσπαθήσουμε
ΠΑΡΑΙΤΗΣΗ - ΔΙAΜΑΡΤΥΡΙΑ ΜΑΝΩΛΗ ΤΣΑΛΙΚΙΔΗ ΠΡΟΕΔΡΟΥ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑΣ Π. ΦΩΚΑΙΑΣ, 27.07.2021: ...η παραίτηση μου ΔΕΝ είναι φυγή ΑΓΑΝΑΚΤΙΣΜΕΝΟΣ ΠΡΟΕΔΡΟΣ Ο ΜΑΝΩΛΗΣ ΤΣΑΛΙΚΙΔΗΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΘΕΛΟΥΝ ΤΟΥΣ ΠΡΟΕΔΡΟΥΣ ΤΩΝ ΚΟΙΝΟΤΙΚΩΝ ΣΥΜΒΟΥΛΙΩΝ ΚΑΤΑΡΓΟΥΝ ΠΡΟΕΔΡΟ ΚΑΙ ΚΟΙΝΟΤΙΚΟ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ ΜΕ ΤΗΝ ΑΝΤΙΔΗΜΟΚΡΑΤΙΚΗ ΤΟΥΣ ΣΤΑΣΗ   Αναγκαία πολιτική πράξη διαμαρτυρίας απέναντι στον αντιδημοκρατικό τρόπο λειτουργίας της σημερινής Διοίκησης του Δήμου Σαρωνικού χαρακτήρισε την παραίτησή του ο πρόεδρος της κοινότητας Παλαιάς Φώκαιας και επί πολλά χρόνια αυτοδιοικητικός κος Μανώλης Τσαλικίδης. Ομολογούμε ότι μας εξέπληξε η απόφασή του αυτή αλλά μέσα από όσα αναφέρει στην επιστολή - Δελτίο Τύπου που εξέδωσε θεωρούμε λογική την αντίδρασή του αυτή. Ως έμπειρος αυτοδιοικητικός και άνθρωπος που χαίρει της εκτίμησης πολλών κατοίκων της Παλαιάς Φώκαιας στην οποία ζει μόνιμα έχει και ιδίαν αντίληψη των αναγκών της περιοχής, της σημαντικότητάς της, των τοπικών ιδιοτήτων της και των ανθρώπων της. Ο κος Τσαλικίδης ως γνωστόν είχε διαμαρτυρηθεί έντονα στην σημερινή Διοίκηση του Δήμου Σαρωνικού και για τον εικονικό «προϋπολογισμό» των Κοινοτήτων. "Ζητάμε να μας δοθούν αποφασιστικές ΑΡΜΟΔΙΟΤΗΤΕΣ και καθορισμένοι ΠΟΡΟΙ, (ανάλογα με όσα εισφέρει η Π. Φώκαια στα
Επαγγελματικός Οδηγός προβολής για όλη τη Νότια και Ανατολική Αττική: Θα τον βρείτε παντού! ΑΝΑΖΗΤΗΣΤΕ ΤΟΝ   WWW.SARONICOSPAGES.GR ΜΠΕΙΤΕ ΕΔΩ & ΕΙΣΑΣΤΕ ΠΑΝΤΟΥ!!!   Γράφει η Σοφία Διγενή-Κολιοτάση, Δημοσιογράφος- Εκδότης saronikosnews2018@gmail.com Για ένατη συνεχή χρονιά δημιουργήσαμε και πάλι τους λόγους που θα σας αναζητήσουν και θα σας επιλέξουν ανάμεσα σε εκατοντάδες επαγγελματίες! Είσαστε μέσα στον έναν και μοναδικό, συλλεκτικό, χρηστικό, αξιόπιστο, ενημερωτικό έντυπο και διαδικτυακό οδηγό αγοράς που συνδέει τόπους, χώρους και ανθρώπους από τον Δήμο Γλυφάδας μέχρι το Λαύριο! ΕΔΏ ΘΑ ΒΡΕΊΤΕ: · ειδικούς επαγγελματίες από κάθε δραστηριότητα,  · ιατρούς, ιατρικά και διαγνωστικά κέντρα, · υπηρεσίες υγείας & ομορφιάς, · στέκια καλού φαγητού, ψυχαγωγίας και διασκέδασης καθώς και · δραστηριότητες που προβάλουν τον πολιτισμό και τις τέχνες. Φέτος ο οδηγός «SARONICOSPAGES 2021», σε συνεργασία με τον τοπικό Εμπορικό Σύλλογο της Παλαιάς Φώκαιας, κάνει ένα ειδικό αφιέρωμα στην επαγγελματική κοινότητα αλλά και γενικά στο πολιτιστικό και τουριστικό ενδιαφέρον της περιοχής. Γνωρίζεται με νέους επαγγελματίες αλλά και συναντά εκείνους που τολμούν νέες επιχειρηματικές προσπάθειες και σας βοηθά να τους βρείτε στην πρώτη σας αναζήτηση. Ευχαριστούμε θερμά
 
Τετάρτη, 04 Αυγούστου 2021 19:17

ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ: Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ: Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες

Γράφει η ΜΑΡΙΑ ΧΑΡΑΜΑΝΤΑ Γυναικολόγος – Μαιευτήρας

ΜΟΤΟ: Τα συμπτώματα ποικίλλουν από τη μία γυναίκα στην άλλη

Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει μεγάλες αλλαγές στο γυναικείο σώμα είναι ωστόσο μια φυσιολογική βιολογική διαδικασία και εξέλιξη. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στα 4 ερωτήματά σας που την αφορούν: 1. Πώς θα διακρίνουμε τα πρώτα σημάδια της εμμηνόπαυσης και πως θα προετοιμαστούμε σωστά; 2. Μπορεί να γίνει διάγνωση της εμμηνόπαυσης και ποιες εξετάσεις χρειάζονται; 3.Επηρεάζει η εμμηνόπαυση την υγεία των οστών; 4. Θα πάρω κιλά;

Σημαντικό είναι λοιπόν να εξηγήσουμε ότι: Η εμμηνόπαυση ορίζεται ως η απουσία της περιόδου για 12 συνεχόμενους μήνες. Η μέση ηλικία εμφάνισης της είναι τα 52 έτη. Η πλειονότητα των γυναικών σταματά να έχει περιόδους κάπου μεταξύ των ηλικιών 45 έως 55. Σε περίπτωση που η εμμηνόπαυση εμφανιστεί πριν την ηλικία των 40 ετών χαρακτηρίζεται πρόωρη και χρήζει διερεύνησης και φαρμακευτικής αντιμετώπισης.

Τα πρώτα σημάδια της εμμηνόπαυσης είναι:

1. Ακανόνιστες περίοδοι, συντομότερες και με μικρή ροή αίματος, εντονότερες περίοδοι, αλλά και κύκλος πιο σύντομος ή πιο μεγάλος.

2. Μεταλλαγές διάθεσης, ξαφνική ευσυγκινησία.

3. Υπερβολική Κόπωση.

4. Κεφαλαλγίες.

5. Κατάθλιψη.

6. Αύξηση βάρους.

7. Εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, αίσθηση μόνιμης εφίδρωσης.

8. Δυσκολία στον ύπνο (με ή χωρίς νυχτερινές εφιδρώσεις).

9. Ξηρότητα κόλπου.

10. Δυσκολία σεξουαλικής επαφής.

11. Απώλεια ερωτικής διάθεσης.

12. Διαταραχές στην ούρηση (απώλεια ούρων ή επιτακτική ούρηση).

13. Απώλεια μνήμης.

14. Πονοκέφαλοι.

15. Ευαισθησία μαστών.

16. Τριχόπτωση ή γενικά απώλεια μαλλιών.

17. Συχνοί και καμιά φορά μόνιμοι μετεωρισμοί ( φουσκώματα ).

18. Αρθραλγίες - μυαλγίες

Παράμετροι όπως οι γενετικοί παράγοντες, το κάπνισμα, η υποβολή σε χημειοθεραπείες, μπορούν να επιταχύνουν τη μείωση των ωοθηκών, με αποτέλεσμα την ταχύτερη έλευση της εμμηνόπαυσης.

Η διάγνωση της εμμηνόπαυσης τίθεται κυρίως κλινικά μετά την λήψη λεπτομερούς ιστορικού. Υπάρχουν όμως και ορμονολογικές εξετάσεις που επιβεβαιώνουν αλλά και βοηθούν στην διάγνωση.

Η εμμηνόπαυση πράγματι επηρεάζει σημαντικά την υγεία των οστών μιας γυναίκας. Η απώλεια οιστρογόνων μπορεί να επηρεάσει την πρόσληψη ασβεστίου από τα οστά, οδηγώντας αρχικά σε οστεοπενία και μετέπειτα σε οστεοπόρωση. Ενδεχομένως και να κάνει τον οργανισμό πιο επιρρεπή σε κατάγματα ισχίου, σπονδυλικής στήλης και άλλων οστών. Πολλές γυναίκες παρουσιάζουν ταχεία απώλεια οστού τα πρώτα χρόνια μετά την τελευταία εμμηνορροϊκή περίοδο.

Για να διατηρήσετε υγιή τα οστά σας καλό είναι να:

• Καταναλώνετε τρόφιμα με άφθονο ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, αμύγδαλα, μπρόκολο

• Καταναλώνετε ψάρια πλούσια σε ω3 λιπαρά οξέα (σολωμός, σαρδέλα, σκουμπρί)

• Παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης D

• Ασκηθείτε τακτικά και συμπεριλάβετε προπόνηση με βάρη στο πρόγραμμα γυμναστικής σας

• Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.

• Αποφύγετε το κάπνισμα

Πρέπει να γνωρίζουμε επίσης ότι η εμμηνόπαυση συνδέεται με την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων. Είναι αλήθεια ότι τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων και η οριστική απώλεια τους από το σώμα των γυναικών μπορούν να εμποδίσουν το σώμα να διατηρήσει εύκαμπτες αρτηρίες, κάτι που ενδέχεται να επηρεάσει τη ροή του αίματος. Η παρακολούθηση του βάρους, η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων στην εμμηνόπαυση.

Οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσουν αύξηση στο βάρος. Σε αυτό όμως μπορεί να συμβάλει και η γήρανση. Και σε αυτή την περίπτωση, η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, η τακτική άσκηση και η υιοθέτηση σωστών συνηθειών για τον έλεγχο του βάρους βοηθούν πολύ.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ποικίλλουν από τη μία γυναίκα στην άλλη, ακόμη και στις ίδιες οικογένειες. Η ηλικία και ο ρυθμός μείωσης της λειτουργίας των ωοθηκών διαφέρουν σημαντικά. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει η κάθε γυναίκα να διαχειριστεί την εμμηνόπαυση ξεχωριστά. Αυτό που λειτούργησε για τη μητέρα ή την καλύτερη φίλη της, μπορεί να μην λειτουργήσει για την ίδια.

Το μόνο βέβαιο είναι πως πια υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Αρκεί οι γυναίκες να τολμήσουν να το συζητήσουν με τον γυναικολόγο τους και αυτός με την σειρά του θα δώσει λύση, προσαρμοσμένη πάντοτε στις ανάγκες και τις επιθυμίες της κάθε γυναίκας ξεχωριστά.

Ελένη Σάννου

Συντάκτης με εξειδίκευση στην Εργοθεραπεία

ΞΕΦΥΛΛΙΣΤΕ ΤΑ ΕΝΤΥΠΑ ΜΑΣ!

ΑΤΤΙΚΕΣ ΣΕΛΙΔΕΣ
ΣΑΡΩΝΙΚΟΣ

Ετήσιος Επαγγελματικός Οδηγός Δήμου Σαρωνικού και της Νότιας Ανατολικής Αττικής

ΑΤΤΙΚΕΣ ΣΕΛΙΔΕΣ
ΔΥΤΙΚΑ

Ανεξάρτητη εφημερίδα για τον άνθρωπο & τον πολιτισμό

ΣΑΡΩΝΙΚΟΣ
NEWS

Ανεξάρτητη εφημερίδα για τον Δήμο Σαρωνικού, την Νότια Αττική και τα Μεσόγεια

ΥΓΕΙΑ
ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

Περιοδική ενημερωτική έκδοση για θέματα υγείας

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ &
ΑΘΛΗΣΗ

Περιοδική ενημερωτική έκδοση για θέματα εκπαίδευσης & άθλησης

Περιοδική ενημερωτική έκδοση για θέματα εκπαίδευσης & άθλησης

EXPERTS 1 &
ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ

Ετήσια ειδική έκδοση για EXPERTS ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ

Γραφτείτε στο Newsletter μας

* indicates required