Η ζωή ξεκινά… στα 70…
Ο μέσος άνθρωπος ζει πολύ περισσότερο από παλιά. Σήμερα έχει φτάσει και ξεπερνά τα 80-85 έτη και αυτή η μακροζωία φέρνει νέες προκλήσεις και μας οδηγεί σε μία θεώρηση της τρίτης ηλικίας ως μιας περιόδου εξίσου δημιουργικής και παραγωγικής.
- Τώρα μιλάμε πια για «ενεργό γήρανση» και «υγιή γήρανση» και αυτό μας κάνει να αναρωτιόμαστε: τελικά μήπως η νεότητα δεν είναι ηλικία αλλά τρόπος ζωής; Αν ανήκετε σε αυτούς που έχουν αρχίσει να ανησυχούν ότι τα καλύτερά τους χρόνια βρίσκονται πίσω τους, μην ανησυχείτε. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε την ευτυχία στην πορεία της ζωής μας δεν είναι συνήθως μια ευθεία γραμμή με καθοδική τάση, αλλά μια καμπύλη σε σχήμα U. Όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες, ξεκινάμε τη ζωή μας ευτυχισμένοι αλλά το συναίσθημα αυτό αρχίζει να φθίνει όσο προχωράμε προς τη μέση ηλικία, καθώς η νεότητα είναι συνυφασμένη με το άγχος του μέλλοντος, της καριέρας και της οικογένειας. Και μετά ακολουθεί το αναπάντεχο: αρχίζουμε να δηλώνουμε πιο ευτυχισμένοι οδεύοντας προς την τρίτη ηλικία, ενώ η συναισθηματική ισορροπία που ακολουθεί μπορεί να προστατεύσει σημαντικά τη μνήμη μας από τις δυσμενείς επιδράσεις του στρες που φθείρουν τα κύτταρα του εγκεφάλου.
- Η υγεία των ηλικιωμένων ατόμων το καλοκαίρι είναι συνυφασμένη με την έντονη ζέστη, την απομόνωση και την εξάρτηση από τους άλλους. Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τα ηλικιωμένα άτομα του περιβάλλοντός μας να περάσουν τις καλοκαιρινές διακοπές τους με ασφάλεια, είτε με εμάς είτε χωρίς εμάς;
ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Ο Αγησίλαος Σιούνας, ειδικός συνεργάτης των εκδόσεών μας, Personal Trainer, με μεταπτυχιακό στο “Άσκηση και Ποιότητα Ζωής” του Δ.Π.Θ. συνιστά:
1ον. Ενυδάτωση. Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να πίνουν ένα ποτήρι νερό κάθε μια ώρα.
2ον. Δροσερή ατμόσφαιρα. Πρέπει να αποφεύγουν τις εξόδους τις θερμότερες ώρες της ημέρας, δηλαδή μεταξύ 10πμ και 16.30μμ, και πρέπει να φοράνε ελαφριά ρούχα.
3ον. Δραστηριότητες. Τα ηλικιωμένα άτομα δεν πρέπει να αφήσουν τις συνήθειες τους. Το περπάτημα, η κοινωνικοποίηση, η συνάντηση με άλλα άτομα και η ενασχόληση στον κήπο, την βεράντα τους, τη θάλασσα. Είναι απαραίτητες . Τώρα στο όσο για το πώς μπορούν να περάσουν καλοκαιρινές διακοπές τους με ασφάλεια, είτε με εμάς είτε χωρίς εμάς; Θα απαντήσουμε στο πρώτο σκέλος της ερώτησης ότι: Πολλοί ηλικιωμένοι, το καλοκαίρι, βρίσκονται μόνοι στο σπίτι τους. Η οικογένεια τους λοιπόν θα πρέπει να σκεφτεί και να φροντίσει για το πως ο ηλικιωμένος πχ θα κάνει τα ψώνια του, αν υπάρχουν γείτονες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν ή αν χρειαστεί να επικοινωνήσει με φορείς κοινωνικής πρόνοιας. Το σημαντικό πράγμα είναι το άτομο να είναι επαρκώς εξοπλισμένο με ό,τι χρειάζεται σε όλες τις καθημερινές ανάγκες του. Μπορεί οι αγαπημένοι μας ηλικιωμένοι συγγενείς ή οι άνθρωποι που φροντίζουμε να μην μπορούν να κάνουν διακοπές σε έναν άλλο προορισμό μακριά από την πόλη, αυτό δεν σημαίνει όμως ότι δεν υπάρχουν ευκαιρίες για να περάσουν ένα όμορφο καλοκαίρι! Μην ξεχνάμε ότι πρέπει να έχουμε συχνή επικοινωνία μαζί τους εφόσον λείπουμε στις δικές μας διακοπές.
- Το χωρίς εμάς είναι το δυσκολότερο και για εκείνους αλλά και για εμάς. Αλλά θα δώσουμε τον λόγο στην κυρία Βίκυ Κλήμη, CEO στην εταιρεία grandmama και Μέλος στην εταιρεία Ελληνική Γεροντολογική και Γηριατρική Εταιρεία να μας απαντήσει στο ερώτημα: Διακοπές με την γηροκόμο; Πόσο και πότε είναι απαραίτητη; Ποιά είναι τα πρώτα σημάδια, που μας προειδοποιούν ότι οι αγαπημένοι μας χρειάζονται έξτρα βοήθεια από έμπειρο γηροκόμο;
- Τα άτομα στα 70 plus έχουν την ευκαιρία να πουν ότι τώρα ξεκινούν μια νέα ζωή; Ναι απόλυτα γιατί μπορούν εδώ και τόσα χρόνια, έχουν δώσει τις εξετάσεις τους σε τόσους τομείς της ζωής. Μπορούν λοιπόν να πουν ότι: Τώρα ήρθε η ώρα της απόλαυσης! Τώρα παρουσιάζεται η ευκαιρία για χόμπι, μακρινά ταξίδια και δράσεις εθελοντισμού. Υιοθετούμε το μεσογειακό πρότυπο διατροφής, λέμε ναι στα αντιοξειδωτικά και αποφεύγουμε τη ζάχαρη. Ασκούμαστε συστηματικά και ακολουθούμε τις συμβουλές και υποδείξεις του φυσικοθεραπευτή μας. Εξασκούμε τη μνήμη μας διαβάζοντας, μαθαίνοντας μια νέα γλώσσα ή ένα μουσικό όργανο. Προστατεύουμε την ερωτική μας ζωή και τις σχέσεις με την οικογένειά μας, καθώς και οι δύο αυτοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν καθοριστικά στη μακροζωία μας. Κοιμόμαστε σωστά, χωρίς να παραλείπουμε να ξεκουράζουμε τον οργανισμό μας καθημερινά όσο χρειάζεται. Κόβουμε το κάπνισμα, αποφεύγουμε το αλκοόλ και προστατευόμαστε από τον ήλιο.
